Avantages pour la santé des séances d’entraînement sur vélo elliptique Kettler

Les entraînements elliptiques sont excellents pour la santé cardiovasculaire. Ils sont également parfaits en tant que machines d’entraînement à faible impact, fantastiques pour les personnes qui commencent leur parcours de remise en forme pour perdre du poids ou autre, qui se remettent de blessures ou qui souffrent de divers problèmes de santé.

Nous allons vous présenter des avantages directs pour la santé que vous obtiendrez en vous entraînant régulièrement sur un vélo elliptique.

Gain de santé n° 1 : améliorer la santé cardiovasculaire

Un appareil elliptique Kettler fait travailler votre cœur et vos poumons plus intensément qu’un tapis de course, un vélo ou un monte-escalier. Pourquoi ?

Les mouvements de la machine elliptique sollicitent à coup sûr le haut et le bas de votre corps, y compris presque tous les principaux groupes de muscles. Cela permet à vos muscles de recevoir plus d’oxygène, mais aussi à vos poumons et à votre cœur !

Bien entendu, ces avantages dépendent en grande partie d’une utilisation appropriée : consultez notre livre électronique gratuit Burn Baby, Burn pour savoir comment maximiser votre dépense calorique sur le vélo elliptique.

Gain de santé n°2 : Améliorez votre endurance

Que vous fassiez régulièrement des séances de 15 minutes d’entraînement à haute intensité ou de 30 minutes à intensité modérée, vous améliorerez certainement votre endurance sur votre vélo elliptique Kettler. Vous pouvez utiliser l’une de ces suggestions d’entraînement HIIT pour planifier ces séances d’entraînement de haute intensité ou définir votre propre rythme dans l’une des options d’entraînement virtuel proposées par HOLOFIT.

Vos poumons et votre cœur travailleront dur pour pomper l’oxygène vers toutes les parties de votre corps, et après des pratiques quotidiennes régulières pendant au moins deux semaines, vous verrez vos niveaux d’endurance augmenter.

Gain de santé n° 3 : réduire le taux de cholestérol

L’exercice aérobique est le roi de la réduction du taux de mauvais cholestérol. Et la machine elliptique Kettler est le joyau de la couronne.

Prévoyez de vous entraîner au moins trois fois par semaine. De cinq à sept jours, c’est mieux. Essayez de faire de l’exercice pendant au moins 150 minutes au total. Tout ce qui dépasse cette durée est un plus.

Votre taux de mauvais cholestérol devrait diminuer après seulement 3 à 6 mois d’entraînement régulier. Veillez simplement à ne pas négliger votre alimentation.

Gain de santé n° 4 : Récupérer des blessures

Parce qu’il s’agit d’un appareil d’exercice à faible impact, le vélo elliptique Kettler est parfait pour tous ceux qui se remettent d’une blessure au genou ou aux articulations.

 

En outre, pour les personnes qui se remettent d’une maladie cardiovasculaire ou d’un accident vasculaire cérébral, les appareils elliptiques sont un excellent compagnon pour faciliter la reprise des activités physiques. L’intensité des séances d’entraînement est très variable et peut facilement être adaptée aux niveaux de forme et de santé de l’utilisateur.

Gain de santé n° 5 : réduire l’hypertension artérielle

L’activité physique permet de contrôler l’hypertension artérielle, mais aussi de gérer le poids, le cœur et le stress. Si ces trois derniers éléments sont sous contrôle, votre tension artérielle le sera aussi.

Mais toutes les activités physiques sont-elles identiques ? Non : les exercices d’aérobic qui ne sollicitent pas trop votre système musculaire ou cardiovasculaire sont les meilleurs. En résumé, votre machine elliptique est votre meilleure amie pour lutter contre l’hypertension.

Vous devez cependant l’aimer, et ce n’est pas facile. Pour obtenir de meilleurs résultats, ajoutez de la variété, incluez des séances d’entraînement virtuelles, devenez social et connectez-vous à d’autres personnes sur les machines elliptiques.

Gain de santé n° 6 : améliorer la circulation sanguine

Rappelez-vous ce que nous avons dit : votre vélo elliptique Kettler fait travailler les muscles du haut et du bas de votre corps, ce qui leur permet de pomper plus de sang vers le cœur et plus d’oxygène vers vos poumons. Votre circulation sanguine s’en trouvera améliorée, ce qui vous aidera à améliorer et à préserver votre santé cardiovasculaire.

 

Découvrez ensuite, comment le régime Stillman peut vous aider à perdre du poids.

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